本书基于运动促进健康的前沿研究成果,介绍了律动训练减脂塑形提升肌力与平衡能力,改善心血管健康、肠道健康、骨骼健康、高血压、糖尿病,以及促进缓解疲劳和运动损伤恢复等方面的训练方法,并辅以图片及视频说明。不仅为读者介绍了律动训练的理论基础和实践方法,还说明了律动训练中的禁忌证与注意事项,让读者科学安全地运动。

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